Kurz erklärt

Die Hüfte verbindet Becken und Bein und trägt beim Stehen und Gehen das Körpergewicht. Bewegt und gehalten wird sie von kräftigen Muskeln an Gesäß, Leiste und Oberschenkel. Häufige Gründe für Rehasport sind Arthrose (Verschleiß des Gelenkknorpels) oder ein künstliches Hüftgelenk. Wie jedes Gelenk braucht auch die Hüfte Bewegung, damit der Knorpel versorgt wird.

Was Bewegung bewirkt

  • Kräftige Gesäß- und Hüftmuskeln halten das Becken beim Gehen gerade und machen den Gang sicherer.
  • Regelmäßige Bewegung hält die Hüfte beweglich und versorgt den Knorpel.
  • Nach einer Operation helfen gezielte Übungen, Kraft und ein gleichmäßiges Gangbild zurückzugewinnen.

Was im Rehasport passiert

Im Mittelpunkt stehen Kräftigung der Hüftmuskeln, Beweglichkeit und Gehen (Gangschule). Vieles geschieht im Stand mit Halt am Stuhl, etwa das Bein zur Seite oder nach hinten führen. Sprünge und Hüpfen gehören nicht dazu. Mit künstlichem Hüftgelenk achtet die Übungsleitung in den ersten Monaten darauf, dass das Bein nicht über die Körpermitte geht und die Hüfte nicht zu tief gebeugt wird.

Gut zu wissen im Alltag

  • Viel Bewegung, wenig Belastung: lieber öfter kurz gehen als lange sitzen oder stehen.
  • Mit künstlichem Hüftgelenk gelten die Vorgaben aus Klinik und Praxis, zum Beispiel zu Bücken, tiefem Sitzen und Beine übereinanderschlagen.
  • Ist das Gelenk warm und geschwollen, lieber pausieren und das in der Gruppe sagen.

Wann ärztlich abklären?

Wenn Schmerzen neu sind, stärker werden oder auch in Ruhe bleiben, wenn das Gelenk dick, warm oder gerötet ist, oder wenn das Bein nach einem Sturz nicht mehr belastet werden kann.

Zum Mitmachen

Übungen aus dem Rehasport für zu Hause, mit Bild und Anleitung. Nur Übungen machen, die in der Gruppe schon gelernt wurden.

Diese Muskeln arbeiten mit

Mehr erfahren

Grundlage: Ausbildung und Fortbildung im Rehasport, aktuelle Leitlinien und Empfehlungen von Fachgesellschaften, in eigenen Worten zusammengefasst. Stand: Oktober 2026.

Häufige Beschwerdebilder

Allgemeine Informationen, ersetzen keine ärztliche Beratung. Wir sind Trainerinnen und Trainer, keine Ärztinnen und Ärzte: Untersuchung, Diagnose und Behandlung gehören in ärztliche Hände.

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