Du hast Rehasport verordnet bekommen? Gut so. Hier steht Schritt für Schritt, wie es weitergeht, bis zu deiner ersten Stunde.
Verordnung ansehen
Deine Ärztin oder dein Arzt hat dir Rehasport verordnet (Formular Muster 56). Darauf stehen der Grund, wie viele Übungseinheiten du bekommst, zum Beispiel 50, und in welchem Zeitraum. Prüf, ob alles ausgefüllt ist, und heb sie gut auf.
Krankenkasse klären
Manche Krankenkassen wollen die Verordnung erst sehen und genehmigen sie dann. Viele verzichten darauf, dann kannst du direkt anfangen. Frag im Zweifel kurz bei deiner Kasse nach.
Gruppe finden
Such dir einen Verein oder eine Praxis mit einer Gruppe, die zu deiner Verordnung passt, zum Beispiel Orthopädie. Wichtig sind ein Termin, der in deinen Alltag passt, und ein Weg, den du gut schaffst.
Anmelden
Ruf an oder schreib eine Mail und frag nach einem freien Platz. Sag dabei, was auf deiner Verordnung steht. Viele Gruppen haben eine Warteliste, frag ruhig bei mehreren nach.
Rechtzeitig anfangen
Fang bald an: In der Regel musst du innerhalb von sechs Monaten beginnen, sonst gilt die Verordnung nicht mehr. Im Zweifel fragst du deine Kasse.
Erste Stunde
Bring die Verordnung mit und gib sie beim Verein ab. Was du sonst brauchst, steht auf dem Blatt unten.
Gut zu wissen: Die Übungseinheiten bezahlt deine Krankenkasse. Eine Mitgliedschaft im Verein darf keine Bedingung für die Teilnahme sein.
Häufige Fragen
Wie oft gehe ich hin?
Meist ein- bis zweimal pro Woche. Wie viele Einheiten du insgesamt hast, steht auf deiner Verordnung.
Ich bin krank oder im Urlaub. Was nun?
Sag der Übungsleitung kurz ab. Die Einheit verfällt nicht, du holst sie später nach, solange der Zeitraum auf der Verordnung noch läuft.
Ich bin unsicher, ob ich das schaffe.
Rehasport ist für Menschen mit Beschwerden gemacht. Jede Übung gibt es leichter und schwerer, du machst nur, was dir guttut.
Was ziehe ich an, was bringe ich mit?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, etwas zu trinken. Alles Weitere steht auf dem Blatt unten.
Deine erste Stunde
Alles auf einer Seite: was du mitbringst, wie die Stunde abläuft und wann du Bescheid sagst. Zum Ausdrucken oder als PDF fürs Handy.
Für Vereine: Gebt das Blatt neuen Teilnehmenden mit. Oben ist Platz für euren Namen, die Halle und die Uhrzeit.
Rehasport-Kompass
Deine erste Stunde im Rehasport
Schön, dass du dabei bist. Hier steht, was dich erwartet.
Das bringst du mit
- die Verordnung im Original (Formular Muster 56), falls du sie noch nicht abgegeben hast
- bequeme Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst
- saubere Hallenschuhe mit heller Sohle
- etwas zu trinken und ein kleines Handtuch
- deine Brille, falls du eine brauchst
- Medikamente, die du bei Bedarf nimmst, zum Beispiel Asthmaspray, Nitrospray oder Traubenzucker
So läuft die Stunde
- Komm etwa 10 Minuten früher, dann ist Zeit zum Ankommen und Umziehen.
- Die Übungsleitung begrüßt dich und fragt kurz, wie es dir geht.
- Erst wird aufgewärmt, dann kommen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, am Ende ein ruhiger Ausklang.
- Eine Stunde dauert meist 45 bis 60 Minuten.
- Nach jeder Stunde unterschreibst du auf der Teilnahmeliste.
Sag Bescheid
- wenn du frisch operiert bist, neue Medikamente nimmst oder neue Beschwerden hast
- wenn eine Übung weh tut: Dann gibt es eine leichtere Variante.
- sofort, wenn du Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Schwindel spürst
Mehr dazu: rehasport-kompass.de/nach-der-verordnung