Leichter
Bälle nur übergeben statt werfen
Schwerer
Zusätzlich beim Zuwerfen den Namen der Person rufen.
So geht’s
Jede Person hat einen weichen Ball. Alle gehen locker kreuz und quer durch den Raum. Wer jemandem begegnet, bleibt kurz stehen und wirft ihm den Ball von unten sanft zu. Dann fängst du den Ball der anderen Person. Danach gehst du weiter und suchst die nächste Person. Bleib aufrecht und atme ruhig weiter. Halte immer genug Abstand zu den anderen.
Bitte beachten
Bei unsicherem Gang oder Schwindel den Ball nur übergeben und in Reichweite eines Stuhls bleiben. Nicht rückwärts gehen, nicht drehen oder ausfallen, um einen Ball zu fangen.
- Phase
- Aufwärmen
- Wie viel
- 3–4 Minuten
- Belastung
- leicht
- Kategorie
- Ausdauer, Koordination
- Material
- Pilatesball
- Position
- Gehen
- Form
- Gruppe
- Geprüft
- ✓ fachlich geprüft
- Muskeln
- Trainiert vor allem: Koordination
- Körperregion
- Ganzer Körper