Leichter
Ohne Zählen, nur ruhig atmen
Schwerer
Beim Ausatmen bis acht zählen
So geht’s
ungeprüftBequem und aufrecht sitzen, Hände auf den Oberschenkeln. Durch die Nase einatmen und dabei langsam bis vier zählen, ausatmen und bis sechs zählen. Ohne Druck atmen, es soll sich leicht anfühlen.
- Phase
- Cool-down
- Wie viel
- 2 Min.
- Belastung
- leicht
- Material
- Stuhl
- Position
- Sitz
- Form
- Einzeln
Weitere Angaben zur Übung (Muskeln, Kategorie, Körperregion, Geeignet für)
- Muskeln
- Trainiert vor allem: Atmung
- Kategorie
- Atmung, Entspannung
- Körperregion
- Atmung & Entspannung
- Geeignet für
-
alle 29 Gruppen
- Adipositas
- Arthrose
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- Sturzprophylaxe
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